Halaman
pelajaran 11
hidup sehat
tujuan pembelajaran
dengan mempelajari bab ini siswa akan menyukai kebersihan dengan
mempraktikkan membersihkan tangan dan kaki selain itu akan
mengenal makanan dan minuman yang baik dan menyehatkan tubuh
juga mengerti betapa pentingnya makanan dan minuman yang sehat
bagi tubuh
dokumen pribadi
peta konsep
hidup sehat
makanan
sehat
menjaga kebersihan
tangan dan kaki
kata kunci
kebersihan
tangan
kaki
makan
sehat
120
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
dokumen pribadi
dokumen pribadi
apakah kalian sudah mengetahui
makanan yang bergizi
selain mengenalkan makanan yang bergizi
kalian perlu juga membersihkan tangan dan kaki
agar tubuhmu tidak kotor
a
menjaga kebersihan tangan dan kaki
1
mencuci tangan sebelum makan
sebelum dan sesudah makan
biasakan selalu membersihkan
atau mencuci tangan
gunakan sabun
agar tangan selalu bersih
dan terhindar dari penyakit
2
memotong kuku
selain mencuci tangan
sebelum dan sesudah makan
lihatlah kuku tangan setiap minggu
jika sudah panjang
maka potonglah
dengan gunting kuku
minta bantuan ibu atau saudara
untuk memotong kuku
agar tidak timbul luka
pelajaran 11 hidup sehat
121
dokumen pribadi
3
memelihara kebersihan kaki
supaya kita bebas dari penyakit
tentu sebaiknya selalu menggunakan
pelindung kaki atau alas kaki atau sepatu
ketika kita keluar rumah
atau bepergian ke mana saja
pada waktu mau tidur
kita harus membiasakan
mencuci kaki kita
supaya kaki kita tidak kotor
dan tidak menimbulkan gatal gatal
apabila kuku kaki kita panjang
biasakan supaya memotong kukunya
122
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
dokumen pribadi
b
makanan sehat
kita sebagai mahluk hidup
tentu perlu makanan
untuk melangsungkan kehidupan
dan menjaga agar tubuh tetap sehat
1
menjaga kebersihan makanan
sebelum memasaknya
ibu tata selalu mencuci makanan
sebelum dimakan
tata makan nasi
pagi siang dan malam
sebelum pergi sekolah suka sarapan dulu
ditambah minum teh manis
kadang kadang minum susu
dia tidak suka jajan di sekolah
karena belum tentu jajanan itu terjamin
atau terjaga kebersihannya
dia selalu memilih
makanan yang bersih
terkadang membawanya
dari rumah
pelajaran 11 hidup sehat
123
dokumen pribadi
dokumen pribadi
2
manfaat makanan yang bersih dan sehat
setiap bergerak tubuh tata
memerlukan bermacam macam
zat penting yang diperoleh dari makanan
seperti karbohidrat zat lemak
vitamin dan mineral
•
karbohidrat
bu guru menerangkan zat yang penting
bagi tubuh kita seperti karbohidrat
sebagai sumber tenaga
nasi jagung kentang dan yang lainnya
•
lemak
lemak bermanfaat bagi kalian sebagai cadangan energi
dan pembentukan energi panas pada badan kita
lemak dapat diperoleh dari susu keju daging
dan kacang kacangan
124
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
dokumen pribadi
dokumen pribadi
dokumen pribadi
•
vitamin
supaya tubuh kita tahan dari penyakit
kita memerlukan makan
makanan yang mengandung vitamin
seperti vitamin a vitamin b vitamin c dan vitamin d
•
mineral
mineral diperoleh dari
air minum garam dan gula
gunanya untuk keseimbangan
pertumbuhan badan
•
protein
protein bisa didapat dari tumbuhan
maupun dari hewan
dari tumbuhan
seperti kacang kedelai
dan dari hewan
misalnya ikan
protein bermanfaat sebagai
zat pembangun tubuh
dan mengganti sel
yang rusak pada tubuh kita
pelajaran 11 hidup sehat
125
yuk kita bermain
bubur ayam
dan teh manis
goreng pisang
dan kopi
biskuit
dan teh manis
bubur kacang ijo
dan susu
roti
dan susu
memilih sarapan pagi
macam-macam menu sarapan pagi
pilih sarapan pagi yang kalian suka
pada menu sarapan di atas
atau tulis menu sarapan pagi yang kalian biasa lakukan
hasil catatannya kirimkan pada guru
126
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
agar tubuh selalu sehat dan segar
rajinlah membersihkan tubuh
menjaga kebersihan diri sendiri
dengan membiasakan mencuci tangan
sebelum dan sesudah makan
membiasakan mencuci kaki sebelum tidur
dan memotong kuku yang panjang
selalu menjaga kebersihan makanan
dan mengetahui zat penting yang diperoleh
dari makanan seperti karbohidrat
lemak vitamin dan mineral
salam olahraga
rangkuman
pelajaran 11 hidup sehat
127
memahami gambar
tarik garis pada makanan yang mengandung karbohidrat
1
2
3
4
5
evaluasi pelajaran 11
kognitif
siswa paham
mengenai
hidup sehat
afektif
siswa dapat
menangkap nilai nilai
dari hidup sehat
psikomotorik
siswa jadi mampu mempraktikkan
membersihkan tangan dan kaki juga
siswa dapat mempraktikkan makan
makanan dengan bersih juga bergizi
pencapaian siswa
karbohidrat
128
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
latihan semester 2
a
tebak gambar
gerakan gambar apa saja yang ada di bawah ini
1
gambar di samping
adalah gerakan
meloncat....
2
gambar di samping
adalah gerakan
meloncat....
3
gambar di samping
adalah gerakan
mengangkat....
pelajaran 11 hidup sehat
129
4
gambar di samping
adalah rambu
bergambar....
5
gambar di samping
adalah rambu
bergambar....
b
memahami gambar
nyatakan benar (b) atau salah (s) pada pernyataan di
bawah ini
1
tata sedang bernyanyi
2
tata sedang bermain air
130
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
3
Tata berlatih gerak lengan
4
nasi mengandung gizi
5
ini buah mangga
pelajaran 11 hidup sehat
131
aba-aba
:
kata perintah dalam baris berbaris
alat
:
benda yang dipakai untuk mengerjakan
sesuatu
balok
:
batang kayu yang belum dijadikan papan
yang ukuran panjang dan lebarnya sama
bandung
:
ibukota jawa barat
benar
:
sesuai dengan seharusnya
berguling
:
gerakan memutar
bola
:
benda bulat
cottonbad
:
alat untuk mengorek kotoran pada kuping
dalam
:
jauh ke bawah dari permukan
empat sehat
:
istilah makanan dan minuman yang
lima sempurna
dibutuhkan tubuh
energi
:
kekuatan atau tenaga
finish : garis akhir
gizi
:
zat makanan yang dibutuhkan tubuh
gizi
:
unsur yang diperlukan tubuh
harga
:
nilai barang yang salah satunya ditentukan
dengan sejumlah uang
iringan
:
diikuti
jalan
:
sarana untuk lalu lintas orang dan kendaraan
jasmani
:
jasad kasar
kacamata
:
benda untuk membantu melihat
kain
:
benda yang dibuat dari benang kapas
kapal
:
alat tranfortasi di lautan
kardus
:
karton
kereta api
:
alat tranfortasi yang berjalan pada rel
kertas
:
lembaran yang terbuat dari bubur kayu
ketangkasan
:
kegiatan kecepatan dan kecekatan
ketua
:
pimpinan
glosarium
132
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
kolam
:
bak tempat air
komando
:
petunjuk yang harus di ikuti
kualitas
:
tingkat baik buruknya sesuatu
lagu
:
ragam suara yang berirama
lap
:
kain yang berfungsi untuk menyerap air
atau kotoran
lingkaran
:
garis melengkung yang kedua ujungnya
bertemu pada jarak yang sama dari titik
pusatnya
murah
:
lebih rendah dari harga sebenarnya
musik
:
nada yang teratur
olahraga
:
melakukan gerak badan
otot
:
urat yang keras
pasangan
:
berdua
peraturan
:
cara yang telah ditetapkan
percaya diri
:
sifat yakin pada kemampuan sendiri
peti
:
tempat menyimpan barang
regu
:
lebih dari dua orang
sampo
:
cairan pembersih rambut
sikap
:
cara berdiri
start
:
garis awal
suara
:
bunyi yang keluar dari mulut
surabaya
:
ibukota jawa timur
seimbang
:
sesuatu yang tidak berat sebelah
sel
:
bentuk terkecil
serasi
:
cocok
serong
:
miring
tabel
:
bentuk peraga berupa kolom
tank
:
kendaraan militer
telentang
:
berbaring dengan dada ke atas
telungkup
:
berbaring dengan perut di bawah
toilet
:
tempat buang kotoran tubuh
tubuh
:
keseluruhan jasad pada manusia
zat
:
bahan pembentuk sesuatu
glosarium
133
daftar pustaka
bina karya guru tim, (2004),
pendidikan jasmani
sekolah dasar
, jakarta: erlangga.
cahaya tim, (2007),
pendidikan jasmani olahraga
dan kesehatan
, jakarta: piranti.
kurikulum 2006,
kurikulum tingkat satuan pelajaran
(ktsp).
muhajir, (2004),
bugar jasmaniku
, jakarta: ganeca exact.
rasjidah endah, (2006),
portofolio seni
,
erlangga for kids, jakarta: erlangga.
soewito, (2002),
kucica kumpulan lagu kenangan
anak anak
, jakarta: titik terang.
supriyanto, (2004),
gembira berolahraga
, solo:
tiga serangkai.
134
daftar pustaka
lampiran
no
1
2
3
kegiatan
menjaga
kebersihan rambut
menjaga
kebersihan hidung
menjaga
kebersihan telinga
banyaknya
dalam seminggu
....
....
....
hari
....
....
....
tabel 1
contoh daftar rutin mingguan
aktivitas menjaga kebersihan tubuh
tabel 2
kandungan gizi pada makanan
no
1
2
3
4
5
6
7
nama
makanan
nasi
telur
daging
tahu
tempe
jeruk
air
kandungan gizi
karbohidrat
....
....
....
....
....
....
....
protein
....
....
....
....
....
....
....
vitamin
....
....
....
....
....
....
....
mineral
....
....
....
....
....
....
....
lampiran
135
kunci jawaban
semester 1
bab 1
1.
depan
2.
pinggang
3.
ke atas
4.
dengan dua tangan
5.
tangan
bab 2
gambar latihan kesimbangan yang benar
ada pada gambar nomor 3
bab 3
1.
a
3.
b
5.
a
2.
c
4.
b
bab 4
1.
jalan di tempat
2.
ke samping kiri
3.
ke depan dua kali
4.
ke belakang dua kali
5.
kanan dua kali
bab 5
1.
betul
4.
betul
2.
betul
5.
betul
3.
salah
latihan semester 1
a
tebak gambar
1.
pinggang
2.
ke atas
3.
dengan dua tangan
4.
depan dua kali
5.
belakang dua kali
b
memahami gambar
1.
b
3.
s
5.
b
2.
b
4.
s
semester 2
bab 6
1.
a
3.
c
5.
b
2.
b
4.
a
bab 7
gambar yang benar adalah gambar
nomor 2
bab 8
urutannya adalah c,d,b,a, dan e
bab 9
gerak pemanasan yang benar adalah
nomor 3
bab 10
jawaban yang benar adalah nomor 4
bab 11
jawaban yang benar adalah nomor 1
dan 5
Latihan semester 2
a
tebak gambar
1.
melompati balok
2.
ke atas peti
3.
kaki kiri
4.
toilet pria dan wanita
5.
perpustakaan
b
memahami gambar
1.
salah
2.
salah
3.
benar
4.
benar
5.
salah
136
kunci jawaban
indeks
A
alat 1, 13, 27, 29, 30, 31, 32, 33,
35, 58, 97, 118
B
balok 18, 22, 27, 33, 35, 36, 78,
85, 86, 117
bandung 90, 97
benar 17, 18, 23, 25, 26, 27, 36,
43, 46, 59, 63, 72, 79, 80, 82, 94,
105
berguling 75, 76, 79, 80, 81, 82,
85
bola 1, 2, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16,
30, 33, 35, 36, 67, 70, 71, 73, 113,
119
C
cottonbad 54
D
dalam 17, 21, 22, 57, 58, 63, 70,
77, 79, 84, 91, 100, 101, 102,
105, 106, 108, 109
E
empat sehat lima sempurna 55,
57
energi 126, 129
F
finish 12, 14
G
gizi 58, 129
H
harga 119
I
iringan 39, 40, 41, 43, 46, 47, 50,
87
J
jalan 1, 4, 13, 15, 24, 25, 27, 41,
48, 95, 104
jasmani 3, 14, 17, 18, 19, 28, 63,
74, 95
K
kacamata 108, 109
kain 54, 58
kardus 32, 33, 35, 37, 78, 85
kereta api 89, 97
kertas 8, 9, 14, 33, 35, 36
ketangkasan 29, 30, 31, 32, 33,
35, 38, 75, 76, 77, 84, 85, 86
ketua 91, 97
kolam 99, 100, 101, 102, 103,
104, 105, 106, 108, 109
komando 91, 97
kualitas 119
indeks
137
L
lagu 41, 46, 47, 89, 96
lap 54, 58
M
murah 119
musik 39, 40, 41, 43, 46, 47, 50,
87, 96
O
olahraga 3, 13, 14, 16, 26, 34,
38, 47, 58, 70, 84, 95, 99, 109,
110, 116, 118, 119, 129
otot 17, 18, 19, 27, 63, 64, 65,
67
P
pasangan 11, 12, 46, 47
peraturan 99, 103, 109
percaya diri 34, 35
peti 30, 79, 85
R
regu 47, 91
rekreasi 116, 119
S
sampo 53, 58
sel 127, 129
serasi 111, 116, 119
serong 93, 97
sikap 20, 21, 27, 33, 44, 45, 69,
78, 106
start 12, 14
suara 47, 69, 71
surabaya 90, 97
T
tabel 57, 58
tank 12, 14
telentang 66, 71, 73, 80, 85
telungkup 65, 71, 79, 80, 85,
104
toilet 115, 119
tubuh 23, 26, 27, 51, 52, 53, 54,
57, 58, 59, 64, 67, 71, 75, 76, 77,
78, 82, 83, 85, 100, 103, 107, 108,
119, 121, 125, 126, 127, 129
Z
zat 58, 126, 127, 129
138
indeks